в

Гимнастика для ленивых

упражнение полумостик

Эта гимнастика заряжает на весть день и становится профилактикой геморроя радикулита и варикозного расширения вен. Ее делают, не вставая с постели.

Гимнастику следует начинать с подтягивания, лежа на спине. Подтягивание в постели улучшает настроение. После этого можно повернуться на бок и тоже потянуться. Растягивание мышц и сухожилий приводит к выбросу эндорфинов (гормона счастья). Именно поэтому, подтягиваясь человек, чувствует себя хорошо.

Полумостик.

Это полезное упражнение, для того чтобы усилить кровообращение. Ночью, когда мы лежим, давление снижается и нам необходимо улучшить приток крови к головному мозгу. Для этого необходимо согнуть ноги и с вдохом поднять таз, а на выдохе опустить. Упражнение «полумостик» помогает предотвратить варикоз и геморрой. Во время этого упражнения кровь оттекает от брюшной полости и таза к головному мозгу.

упражнение полумостик

Упражнение «кошка»

Затем, не вставая с постели повернуться на бок, а затем встать на четвереньки и сделать упражнение, которое называется кошка. Исходное положение – на четвереньках. Основание ладоней находится под плечевыми суставами, а колени под тазобедренными. На вдохе поворачивая таз, прогибаем поясницу и поднимаем голову верх. А на выдохе поджимаем ягодицы, округляем поясницу и опускаем голову вниз. Запоминаем: на вдохе прогнуться, а на выдохе выгнуться.

упражнение кошка

Упражнение кошка полезно для профилактики остеохондроза. Это упражнение улучшает подвижность поясничного отдела позвоночника и крестцово-поясничного сочленения. В этой зоне у людей часто бывает ограничена подвижность в силу наличия там боли, застойных явлений и укорочения мышц.

Проголосуйте:

50 баллов
За Против

Автор admin

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

0
Бактериофаги — вещества которые могут заменить антибиотики

Бактериофаги — вещества которые могут заменить антибиотики

чай из брусники

Брусника. Чай из брусничного листа.