в ,

Какая еда полезна для сердца?

еда для сердца

Сердце — один из главных органов человека. Когда речь заходит о болезнях сердца все сразу вспоминают курение, алкоголь, стрессы. Но ведь не менее важно для здоровья сердца правильное питание.

Ученые уже давно установили, что к атеросклерозу, а значит и к сердечным заболеваниям, приводят продукты животного происхождения, которые насыщены жирными кислотами, они-то и приводят к повышению кровяного давления и, как результат, к усиленному режиму работы сердца.

еда для сердца

Для сердечной мышцы полезны другие, ненасыщенные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе. Регулярное употребление рыбы в пищу снижает частоту возникновения инфаркта миокарда до 30%. Рыбу обязательно надо правильно готовить: не жарить, а готовить на пару! При жарке полезные кислоты разрушаются.

Можно ли есть соленую рыбу?

Соль повышает артериальное давление, задерживая воду в организме, поэтому соленую рыбу следует употреблять в пищу с осторожностью.

Очень существенное влияние на сердечно-сосудистые заболевания оказывает избыток сахара в крови, который дают следующие продукты: сахар и все сладкие продукты, крахмал, продукты из белой муки. В рационе должны быть другие продукты, которые не вызывают повышения уровня сахара в крови и поэтому полезны для сердца: мука грубого помола, фрукты, крупнодробленые крупы.

Что ещё важно в питании для нормальной деятельности сердца?

С пищей в организм человека должны поступать в необходимом количестве витамины, микроэлементы (для сердца – магний, фосфор и калий) и клетчатка. Все это могут дать нам овощи.

Необходимо для профилактики сердечных заболеваний употреблять взрослым – 500 грамм овощей, детям – не менее 200 граммов. В овощах содержится много клетчатки, которая способствует выводу излишнего холестерина и токсинов из организма.

Очень полезна фасоль: снижает уровень сахара в крови, содержит много калия, фосфора и витаминов, полезных для сердца.

Что еще необходимо для питания сердца?

Фрукты и ягоды. Употреблять регулярно. Курага, сухофрукты, бананы, яблоки брусника, черника, смородина, клюква, боярышник… Горсть ягод и один или два фрукта. Этого достаточно для обеспечения сердца полноценным питанием.

Чтобы сердцу работалось легче надо укрепить и сделать эластичными стенки сосудов. Это позволит регулярное употребление зеленого чая, который содержит необходимые для этого витамин Р и полифенолы. Чай пьют ни горячим, ни холодным, а теплым.

И, наконец, есть универсальный продукт, просто бальзам для человека – мед. Мед принадлежит к непортящимся продуктам. В самых древних лечебниках описываются рецепты для лечения сердечных болей медом.

Применение: 50 грамм меда ежедневно в течение 2 – 3 месяцев больными с сердечно-сосудистыми заболеваниями ведет к улучшению сердечно-сосудистого тонуса, улучшению самочувствия, нормализует состава крови, увеличивает процента гемоглобина, расширяет венечные сосуды – улучает коронарное кровообращение. Употребляйте мед и будьте здоровы!

Проголосуйте:

35 баллов
За Против

Автор admin

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

0
отравление грибами

Отравление ядовитыми грибами — первая помощь

лечение запора

Лечение запора в домашних условиях