в

Диета для деловых женщин

диета для деловых женщин

Диета подойдет женщинам, ведущим активный образ жизни, имеющим множество дел ежедневно. Жизнь которых связана с приемами, длительными командировками, деловыми обедами. Такой диеты вы можете придерживаться всю жизнь.

В месяц потеря веса не так уж и велика – 2,5-3кг. Зато вы можете позволить небольшой «грех» себе – одно-два любимых блюда в день.

диета для деловых женщин

Завтрак: с сыром бутерброды (40 г сыра и 120 г ржано-пшеничного или ржаного хлеба).

Второй завтрак: овощи с рыбой или жареный картофель с бифштексом, из свежих овощей салат, один бокал вина (лучше красного).

На полдник: рагу из овощей, минеральная вода (без газа).

На ночь: стакан кефира (йогурта) обезжиренного.

Рецепты.

Салат «Очищение».

4 столовые ложки кунжутных семян обжарьте. Мелко нарежьте 5 небольших кочанов Кольраби. Зелень Кольраби также мелко нарубите. Крупными кусочками нарежьте 3 красных яблока. 160 г. ростков сои прокипятите 5 минут в кипящей воде, добавьте в салат.

3 ложки столовые уксуса яблочного смешайте с одной ложкой кленового сиропа, двумя ложками столовыми оливкового масла, одной ложкой сока лимона и заправьте салат. Сверху посыпьте обжаренным кунжутом.

Судак с кисло-сладким соусом.

Приготовьте соус: одно яблоко натрите на мелкой терке, три кольца ананаса консервированного порежьте небольшими кубиками. Смешайте сок с фруктами, чайной ложкой пасты томатной, пару капель уксуса, тремя ложками меда, доведите быстро до кипения и проварите 3 минуты.

Приготовьте судака: отварите 150 г спаржевой фасоли, выложите ее на блюдо. Припустите филе судака (0,5 кг) 6-7 минут в подсоленной воде, выложите его сверху на фасоль и полейте готовым соусом. Украсьте лимоном.

Советы.

Суточный рацион вашей еды должен содержать 1250-1500 ккал. Когда организм получает необходимые ему питательные вещества, то не станет копить жир про запас. Даже наоборот – вес плавно начнет снижаться.

Старайтесь есть медленно (наш мозг только через 25-35 минут фиксирует сытость после трапезы).

Будьте всегда активными и стройными!

Проголосуйте:

51 балл
За Против

Автор admin

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

0
нордическая хотьба польза

Нордическая ходьба, использование и применение

первая помощь при эпилепсии

Эпилепсия, причины, симптомы и лечение