в

Бессоница. Причины и способы лечения

лечение бессоницы

Бессонница представляет собой нарушение нормальной продолжительности сна, которое появляется в результате расстройства нервной системы. Бессонница может быть и у психически здоровых людей, которые сменили временной режим сна, имеют ряд отрицательных переживаний либо находятся в депрессии.

Многие ученые считают что обычному человеку для восстановления физических и нервных сил как правило хватает 8-9 часов сна в сутки.

Если человек не может по ряду причин спать столько времени необходимо начать устранять причины и начать лечение бессонницы, иначе недалек путь до умственного и физического истощения. Однако не следует забывать, что у разных людей время для восстановления жизненных сил организма разное. Одним необходимо отдыхать 8-9 часов, другим 7-8, а некоторым (как например Наполеону или Цезарю) было достаточно и 4 часов в сутки.

лечение бессоницы

Причины бессоницы

В научной литературе принято считать, что бессонница сама по себе не является заболеванием. Она обычно вызывается другими состояниями как например физическими либо психическими расстройствами. Известно, что причиной бессонницы могут служить бронхиальная астма, артрит, другие заболевания моторно-двигательного аппарата. Также при таких психических нарушениях как депрессия, повышенная тревожность либо глубокая озабоченность довольно часто человек не может длительное время заснуть либо не может отдохнуть во время сна.

Еще одной причиной бессонницы может служить нарушение функционирования биологических часов организма (иными словами биоритма человека). Такое нарушение возникает при длительных перелетах, скользящем графике работы, нарушении режима дня и т.д. Лечение бессонницы в таких случаях необходимо начинать с устранения причин, с изменения образа жизни.

Лечение бессоницы народными средствами

 

  1. Одним из лучших средств от бессонницы являются физические упражнения. Необходимо выработать для себя комплекс несложных упражнений и выполнять их как утреннюю зарядку. Также во второй половине дня полезно повторять комплекс. Однако перед сном ни в коем случае не рекомендуется давать организму сильные физические нагрузки.
  2. Хорошим успокаивающим средством при бессоннице вызванной стрессами либо тревожностью является огуречный рассол с медом. Необходимо в 1 стакане (200 мл) огуречного рассола размешать 1 столовую ложку меда. Принимать по 1 разу в день перед сном.
  3. Настой травы душицы. Приготавливаем настой таким способом. Берем 1 горсть этой травы и заливаем 3 литрами кипятка в стеклянную банку. Даем настояться 2 часа. Этим настоем рекомендуется мыть голову 3 раза в неделю.
  4. На Кавказе народным средством от бессонницы считается козье молоко которое рекомендуют пить по 2 стакана перед сном. Это молоко содержит вещества вызывающие сон и укрепляющие организм при различных расстройствах.
  5. Для того чтобы быстрее заснуть используют небольшие ватные тампоны которыми закладывают уши предварительно намочив тампон одеколоном.
  6. В древности некоторые короли чтобы избавиться от бессонницы набивали свои подушки смесью целебных трав. Особенно часто использовались валерьяна, боярышник, листья вишни, лепестки роз и мята. Такие подушки хранились в специальных мешках которые не давали аромату трав быстро выветриваться.

Проголосуйте:

50 баллов
За Против

Автор admin

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

0
Уровень гемоглобина

Уровень гемоглобина в крови, как поднять и удерживать

очищение жкт

Очищение желудочно-кишечного тракта подсоленной водой